PLANNING

INFORMATIONS :

 

Nos cours se font en petit comité : 10 élèves maximum. 

 

Les annulations se font 24h à l'avance sans quoi le cours est décompté. Merci de votre compréhension.

LES COURS TECHNIQUES (en rose sur le planning)

 

Ce sont les cours d'une heure et demi (sauf initiation : une heure) lors desquels vous apprendrez de nouvelles figures et développerez vos bases techniques.

Ils comprennent les cours de niveaux Initiation, Débutant, Inter, Inter2 et avancé.

Le niveau est évalué par le professeur.

 

(nb : le cours du mardi à 12h30 est un cours technique, il dure 1h mais est limité à 5 personnes maximum.)

 

 

Le cours initiation: C'est le cours pour découvrir la pole dance sous toutes ses formes. Obligatoire si vous n'avez jamais fait de pole dance!

 

Le cours Débutant: est accessible à toutes ,et tout au long de l'année àprès avoir fait le cours initiation.

 

Le cours Intermédiaire est accessible à celles et ceux qui maîtrisent les inversions (OpenV, Crucifix...) et commencent à acquérir une certaine souplesse.

 

Le cours Avancé: le niveau augmente, la difficulté des figures également! Technique, force et souplesse seront au rendez-vous.

 
Le cours ados: de 7 ans à 17 ans
 
Les cours privés: cours particuliers d'une heure

 

 

LES COURS ADDITIONNELS (en gris sur le planning)

 

Ce sont les cours d'une heure (sauf Open pole : une heure et demi) que vous pourrez suivre en complément de vos cours techniques, pour développer aisance, fluidité, technique, force, souplesse etc…

 

L'Open pole (tout niveau, sur réservation) : il vous permet d'accéder aux barres pour vos entraînements personnels sous la surveillance d'un professeur.

 

Le pole Combo : enchaînement de plusieurs figures, travail sur les transitions, le floorwork... Cours tous niveaux.

 

Le stretching (tout niveau) : Travail de la souplesse (il est conseillé de ne pas attendre le niveau intermédiaire pour s'y mettre!)


Le renforcement musculaire (tout niveau) : va vous aider à acquérir plus de force, de poigne, de gainage… mais aussi à travailler votre posture et votre équilibre. Il sera composé d’exercices ciblés selon les zones à travailler : exercices au sol, au poids du corps, avec la pole… pour varier, faire travailler tout le corps !

 

Le pole Choré : une chorégraphie (tout niveau !) sur une chanson entière et ce, sur 4 cours environ ! 4 semaines = une chorégaphie ! Il vous permettra de travailler votre fluidité, votre endurance et votre mémoire ! Et vous pourrez y voir des éléments de transitions entre les figures, des passages de floorwork…

 

LA TENUE
Un short et un tee shirt. On ne met pas de crème ou d'huile sur le corps le jour du cours pour ne pas glisser. On laisse les mains et poignets libres (pas de bijoux et pas de montre). Prévoir une serviette et une bouteille d'eau.

 

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